Image may contain Dish Food Meal Bowl Plant Stew Produce and Curry Capitano con cavolo e piselliLevi Brown

O Originale: Palf e il pollo hanno iniziato a mescolarsi con il curry. La nostra versione: Le cosce di pollo venivano cotte da pomodori inclinati e piselli, quindi aromatizzati con una miscela di pepe appena prolungato.

Informazioni sul reddito

  • Il raccolto

    Prima di 6 porzioni

Ingredienti

Miscela.

1 1/2 cucchiaino di cucchiaino da cucchiaino di semi di coaindere 1 semi fénická fénická 1 cucchiaino di semi 1/2 cucchiaino di pepe nero 3 semi con 4 cucchiai di pepe) (pepe) destal

Pollo:

5 cucchiai di olio di noci o olio vegetale, divisi per 1 piccola testa di cavolfiore, tagliati in fiori da 1 pollice (circa 4 tazze) di sale con sale da 2 libbre da 2 libbre, pantaloni di pollo verde, con una soluzione di 2,5 diversi tavoli bianchi), più di 2 pollici). con schiacciata con schiacciata (28 once) 1/3 di tazza di ciliegia secca, 1 cucchiaio di burro di arachidi 1/2 piccolo, leggero, da 10 once di tazza;

Preparazione

  1. Per una miscela di spezie:

    Passaggio 1

    Metti i semi di coriandolo, i semi di finocchio, il cumino, il pepe nero, i chiodi di garofano, i semi di cardamomo e prendi la cannella in una piccola padella asciutta. Mescolare con basso calore, perforato e leggermente più scuro, da 5 a 6 minuti. Rimuovere il fuoco; legalmente. MOA Space Finangelly nella fabbrica spaziale o nella fabbrica di mortaio con un pilone. Muoviti in una piccola ciotola; Aggiungi curcuma e kayen.

  2. Per il pollo:

    Fase 2

    3 cucchiai di olio caldo in una casseruola profonda a temperatura media. Aggiungi fiori di cavolo -flore; Cospargere con spesso sale cosmico e saltare fino a quando non inizi e rosola in macchie per 6-7 minuti. Trasferire in una ciotola media.

    Passaggio 3

    Aggiungi 2 cucchiai di olio e metà del pollo nella stessa padella; Cospargere con un cesto forte e cuocere fino a quando il pollo su tutti i lati è pulito per circa 6 minuti. Trasferisci il pollo in una ciotola capiente. Ripeti con il pollo rimanente.

    Fase 4

    Aggiungi la parte bianca della cipolla verde, zenzero grattugiato finemente e aglio macinato nella stessa padella; Riduci il fuoco a metà strada e risparmia per circa 1 minuto. Aggiungi una miscela di spezie nel terreno; Mescolare per 15 secondi. Mescolare 1 1/2 tazza di brodo di pollo e cuocere, raschiare i pezzi d'oro. Aggiungi pomodori schiacciati; Ridurre il fuoco a metà, coprire e cuocere per 15 minuti. Mescola ciliegie secche e burro di arachidi; Restituisce il pollo e tutto il succo di marijuana. Coprire e cuocere per 10 minuti. Aggiungi la coda di cavolo alla pentola; Coprire e cuocere fino a quando il pollo non viene bollito e il cavolo è morbido e aggiungi un altro brodo di pollo a 1/4 di tazza di siccità, se la miscela è asciutta, circa 10 minuti. Condire con un forte sale e pepe. Giù: Questo può essere fatto 1 giorno prima. Non un po 'cool. Raffreddare il freddo, quindi coprire e lasciare raffreddare. Riconoscere a fuoco basso prima di continuare.

    Passaggio 5

    Aggiungere i piselli congelati allo stufato e cuocere fino a 5 minuti. Cadada de Goulash in ciotole. Cospargi ogni parte con una camicetta di cipolla verde e patatine e serviti di cocco arrostiti.

  3. Fase 6

    • Strisce di cocco senza zucchero (anche chiamate pozzi di cocco); Disponibile in alcuni supermercati e molti negozi di alimentari naturali e melissas.com.

Nutrizione

Secondo: 470,5 calorie kcal 51,6% grasso 27,2 g 4,5 g di grassi saturi 100,4 mg di colesterolo 23,2 g di carbonato 8,0 g di fibra dietetica 7,8 g di zucchero totale 15,1 g di carboidrati sottili