Yogurt in a pink ceramic bowl topped with a melange of almonds chia seeds oats hazelnuts pumpkin seeds and more. Foto Alexa Laa, Propona

Vale la pena fare granola e Rooibos-Tea Buddine, che ne vale e benefici, ma con lo yogurt e la valigia d'aria, vuoi mangiare.

Informazioni sul reddito

  • Il raccolto

    4 parti

Ingredienti

Spot da Gronola a Chia:

3 tazze di farina d'avena 1/2 tazza di nocciola o pelle o pelle 1/2 tazza 1/2 tazza di scaglie di cocco piccante 1/4 tazza di semi di zucca cruda 1/4 tazza di girasole crudo 1 cucchiaio. Cinela Ground 1/2 cucchiaino. Cosher Sel 1/2 1/4 tazza di miele di olio di cocco primario 1 cucchiaino. Estratto di vaniglia 1/2 cucchiaino. Surina è stata cotta a vapore di 3 tazze preparate per il tè rooibos, 3/4 di tazza di semi di chia

ORA:

4 tazze di yogurt greco singolo 2 cucchiaini. 1/2 cucchiaino di miele. La vaniglia tira 4 cucchiai. Semi di albicocche (opzionale)

Preparazione

  1. Spot da Gronola a Chia:

    Passaggio 1

    Prima del foraggio -k a 300 ° F. mescolare farina di avena, nocciole, mandorle, scaglie di cocco, semi di zucca, semi di girasole, cannella e sale cosmico in una grande ciotola.

    Fase 2

    Miele caldo, olio e vaniglia in una piccola padella a basso diametro con mescolamento fino a quando non viene abbassata e collegata per circa 2 minuti. Versare la farina di avena e mescolare bene. Immergiti in una padella con una pergamena e cospargi di sale marino.

    Passaggio 3

    Cuocere la cottura per 10 minuti. Rimuovilo dal forno e mescola. Torna al forno e cuoci in oro e croccante, da 8 a 10 minuti. Rimuovilo dal forno e mescola di nuovo. Lasciare raffreddare nella fonte di cottura.

    Fase 4

    Mescola i semi di tè e chia in 1 Qt. Una bottiglia o un contenitore. Coprire e mescolare in modo da abbinare. Vai per 5 minuti, quindi mescola di nuovo. Ci sediamo almeno 15 minuti prima di servire. (Avrai abbastanza budino su circa 16 porzioni. Mettiti in mano per creare più ciotole o altre applicazioni (prova un cucchiaio di Chia Pudin con uno shock!).

  2. ORA:

    Passaggio 5

    Mescola yogurt, miele e vaniglia in una piccola ciotola tra 4 ciotole poco profonde. Coprire ogni 1/4 di tazza di moda, 1/4 di tazza di Chia Pudins e 1 cucchiaio. Marmellata. Se lo desideri, cospargi altri semi di chia.

  3. Fare sotto

    Fase 6

    Il budino di Muesla e Chia può essere fatto 10 giorni fa. Piccolo muro ermetico a temperatura ambiente e giochi freddi della chia.