Image may contain Food Egg Plant Produce and Vegetable Foto di Jennifer Davick

Raccogli patate al forno dolci, vendite di cavoli, fagioli neri e uova solari su una ciotola di cereali sani che le nutreranno durante il giorno.

Informazioni sul reddito

  • Il raccolto

    4 parti

Ingredienti

Patate:

2 piccole patate dolci 1 cucchiaio di olio d'oliva dalla prima pressatura

Farro, Riz Sauvage out gratuito:

1/2 tazza di riso selvatico o fiamma (interamente o rotto) 1 tazza di acqua 1 cucchiaio di olio d'oliva di olio d'oliva vergini

Altro:

1 tazza di terra di Kurly 1 cucchiaio di olio d'oliva di prima pressione

Dare:

1 tazza di kefir organico. Tutte le armi 1 cucchiaio di foglie tritate 1/2 tazza di olive olive olive prima premendo 2 cucchiai di succo di limone o succo di acetico a Jereza

Uova di Salela sopra:

4 grandi uova marroni 1 cucchiaio di olio d'oliva dalla prima stampa

Servire:

1 (16 giaguari) possono fagioli neri, dadi esauriti 1/2 tazza (rosso, giallo, verde) e anche per la decorazione

Preparazione

  1. Per il papa -concentre:

    Passaggio 1

    Prima di -rúra dans 450 ° F.

    Fase 2

    Pulisci le patate: dubito di 1 cucchiaio di olio d'oliva, quindi avvolgile in un foglio di alluminio e cuocere fino a quando il piccolo coltello non aumenta facilmente le patate dolci per circa 20 minuti. Quando fa abbastanza freddo da equalizzare, tagliali in 1/2 pollici di spessore

  2. Per riso Farro, selvaggio o libero-kiosque:

    Passaggio 3

    Nell'altopiano di riso: Mescolare il grano selezionato con acqua, 1 cucchiaio di olio d'oliva e 1 pizzico di sale marino. Cuocere secondo le istruzioni di riso.

    Fase 4

    V Kamna: In una casseruola, mescolare il grano selezionato con acqua, 1 cucchiaio di olio d'oliva e 1 pizzico di sale e bollitura morbida. Ridurre per cucinare, coprire e bollire a fuoco basso fino a quando non termina, per circa 45 minuti per Farro, riso selvatico e l'intero Frexh; 20 minuti per il freekeh rotto.

  3. Per cavolo:

    Passaggio 5

    Durante la cottura sono cereali e patate: Scaldare 1 cucchiaio di olio d'oliva per un caldo medio-alto durante il taglio medio. Aggiungere il ricciolo e arrostire a morbido, 3-4 minuti. (Se leggi, aggiungi una piccola quantità di acqua se la lettura inizia a rimanere o è troppo marrone). Domory con un pizzico di sale e riserve.

  4. Abito:

    Fase 6

    In una ciotola, mescola il pennello, prezzemolo prezzemolo, 1/2 tazza di olio d'oliva, un pizzico di succo di sale e limone. Libro.

  5. Nel caso delle uova soleggiate:

    Fase 7

    Nella stessa padella delle uova di cavolo bolle in 1 cucchiaio sul lato soleggiato e alla fine delle spezie di sale marino.

  6. Mangiare:

    Fase 8

    Posiziona il punto più alto disposto in una ciotola ampia e profonda. Cospargere con fagioli neri, cereali bolliti, pomodori e patate. Cospargi la salsa davanti alla salsa, quindi fai scorrere le uova nella parte superiore.

Z Kefir Cook: Vecchia ripresa con una visione della vita moderna, ricette del mio tavolo di famiglia e in tutto il mondo © 2018 Julie Smolyansky. Ricreato con il consenso di Harperone, l'impressione degli editori di HarperCollins. Acquista l'intero libro HarperCollins fare z toho