Image may contain Dish Food Meal Bread Burger Curry and Plant Foto de Kathy Hester

Riceverai sapori eccellenti in questo pasto. Assicurati di schiacciare fagioli bolliti per addensare lo stufato. Servire su riso integrato, quinoa o sorgo per cambiare il ritmo.

Cucinare

Quando immergo i fagioli, li metto sempre in una grande ciotola e li ho riempiti il ​​più vicino possibile alla montagna. Puoi sempre usare qualsiasi dieta per le piante acquatiche a casa, quindi non ci sono sprechi.

Informazioni sul reddito

  • Il raccolto

    Dai 4

Ingredienti

Ingredienti salteados:

1 cucchiaio di olio chiaro (o fritto o aggiungere brodo / acqua verdure) 1 tazza (160 g) Picada di cipolla 2 tazze (300 g) con pepe. 2 cucchiaino di pepe a fette (6 g)

Ingredienti da panela de pressão:

1 tazza (237 ml) di acqua 1 tazza (184 g) fagioli asciutti, immersi per 8-12 ore e intelligentemente 3 fogli di seno 1 1/2 cucchiaino (1,5 g) energia secca 2 cucchiaini (4 g) pepe affumicato 2)

Prima di servire gli ingredienti:

1 (14,5 oncia [411-G]) può schiacciare o tagliare 1 cucchiaino di origano 1/2 cucchiaino di fumo liquido (opzionale) Un pizzico di fogli sinusali sul terreno (opzionale) sale e pepe, a piacere (usato 1 1/2 cucchiaino di sale e 1/2 Teaspoon)

Serviamo gli ingredienti:

Riso bollito della tua salsa piccante preferita

Preparazione

  1. Passaggio 1

    Vuoi friggere, utilizzare una superficie di salto per il fuoco normale o la metà e il calore o il brodo. Aggiungi la cipolla e un salto trasparente, 5 minuti. Quindi aggiungi il pepe e l'aglio. Risolvi fino a quando il pepe non viene ammorbidito per 5 minuti.

    Fase 2

    Nel caso di una pentola a pressione, aggiungere acqua, fagioli, foglie di baia, timo, pepe affumicato, bordo e spezie realizzate con una miscela di Cajen e mescola per abbinare. Inserire il coperchio e assicurarsi che la barra di rilascio del vapore sia definita come vietata o chiusa; Modifica la configurazione manuale (pressione di cottura) e configurare il contatore per 15 minuti.

    Passaggio 3

    Rilasciare con cura la pressione manualmente. Rimuovere le vele dalla baia.

    Fase 4

    Mescolare i pomodori schiacciati, l'origano, il fumo liquido e la formazione del suolo (se usato) prima di servire. Quindi aggiungi sale e pepe a piacere. Cuocere lo stufato per altri 3 minuti ad alta pressione e rilasciare naturalmente la pressione.

    Passaggio 5

    Servire sul riso a vapore con un lato della tua salsa piccante preferita. Adoro l'aglio tabasco stesso.

Nutrizione

Secondo la sezione (tranne il riso): calorie 154,5 proteine ​​6,2 g di grasso totale 4,2 g di carboidrati 25,9 g di sodio 356,7 mg di fibra 7,6 g Il miglior libro di cucine di verdure per l'instant pot: 80 ricette basate su piante leggere e gustose che possono essere a metà tempo © 2017 Kathy Hester. Riproduzione con il consenso della Pagina di pubblicazione. Acquista l'intero libro Amazonas .