Image may contain Plant Food Produce Vegetable Lentil and Bean Fagioli neri e riso con pollo e melaLisa Hubbard

I fagioli scolpiti vengono aggiornati grazie all'aglio e al pepe.

Informazioni sul reddito

  • Tempo totale

    40 minuti

  • Il raccolto

    Creato da 4 a 6 porzioni

Ingredienti

1 tazza di piastra nera Stify Mela 1/2 tazza di coriandolo di trincea, divisa 1/3 di tazza di cipolla rossa, divisa 1 cucchiaino (o più) succo di limone fresco 1/3 tazza di pepe verde tagliato. Potenza potenza potenza potenza potenza potenza polvere polvere polvere potenza potenza potenza potenza potenza potenza potenza potenza potenza potenza potenza, rinfreschi e sale di seré e rifiuto di pepe nero limone e 4- 4-6

Preparazione

  1. Passaggio 1

    Mescola una mela, 1/4 di tazza di coriandolo, 2 cucchiai di cipolla e 1 cucchiaino di succo di limone in una piccola ciotola; Mescolare per coprire. Metti da parte il prezzemolo di Apple.

    Fase 2

    Mescola la cipolla, il pepe e l'olio rimanente in una padella grande. Durante la miscelazione, cuocere a fuoco basso fino a quando non si ammorbidisce per 6-7 minuti. Aggiungi l'aglio e i seguenti 3 ingredienti; Mescolare costantemente per 2 minuti. Mescolare il brodo e i fagioli; Portare a ebollizione. Ridurre il fuoco nel mezzo; Cuocere rapidamente, schiacciare i fagioli sul retro del cucchiaio e mescolare spesso fino a quando la salsa si addensa da 8 a 10 minuti. Se lo desideri, aggiungi sale, pepe e altri succhi di limone.

    Passaggio 3

    Dividi il riso e i fagioli tra i piatti. Coprire con un piccolo prezzemolo e prezzemolo. Decora 1/4 con una tazza di altri bicchieri e limoni.

Nutrizione

388 calorie di 9 g di grasso 51 g di carboidrati