Image may contain Food Dish Meal Cutlery Fork Lunch Platter Plant and Wristwatch Foto Chelsea Kyle, Rhoda Boone Food Style

Tutta la famiglia ottiene ciò che vogliono, con questa cena leggera e configurabile, che offre tre diversi livelli di spezie per costruire il gusto. Non esitare, mescolare e combinare da 1 a 3 opzioni per ogni pasto per rendere tutti felici.

Informazioni sul reddito

  • Tempo totale

    45 minutu

  • Il raccolto

    4 parti

Ingredienti

Opzione 1: semplice ma piccante

4 seni di pollo da ossa (circa 2 libbre) 3 cucchiai di olio, diviso 1 1/2 cucchiaino di sale kosher, diviso in 5-6 supporti, pelé, pelé, longitudinalmente, fino a 1/2 '(circa 1 libro) (circa 1 libro) 2 rajkini (circa 1 scala), estremo

Opzione 2: aggiungi un po 'più di gusto

1/2 cucchiaino di pepe nero, diviso per 1/2 tazza con maniche morbide o medie 1/2 cucchiaino di carvi sul pavimento 1/4 cucchiaino di cannella di cannella

Opzione 3: prendere un altro livello

1/2 tazza di yogurt greco set o contenuto a basso contenuto di grassi 1 1 1/2 cucchiaino di succo d'arancia fresca 1/4 cucchiaino di polvere di curry 1/8 cucchiaino di 3 cucchiai di cucchiai di vista con -Over per fiancheggiare con trascurato. Pallet, pallet, pallet con pompe, pompe per pompe, pompe salate, palazzi di puzzle mentali, pompe di acquisto proibite, pompe proibite, pompe, pompe, pompe proibite, pompe, pompe proibite con reagente tritato.

Preparazione

  1. Passaggio 1

    Disporre gli scaffali nel terzo forno superiore e inferiore; Prima di -400 ° F.

  2. Opzione 1: semplice ma piccante

    Fase 2

    Se vuoi un pollo morbido, mescola il seno con 1 cucchiaio. Olio e 3/4 di cucchiaino. Sale per cuocere le foglie con il bordo.
    Nel caso di semplici verdure nel forno, mescolare le carote e le zucchine con 2 cucchiai. Olio e 3/4 di cucchiaino. Sale per cuocere le foglie con il bordo.

    Passaggio 3

    Opzione 2: aggiungi un po 'più di gusto
    Pollo per 1/4 di cucchiaino. Il pepe quindi distribuisce 2 cucchiai. Strach Mango su ogni tronco. Cuocere sullo scaffale superiore fino a quando il termometro con una detrazione istantanea viene registrato 165 ° F, 23-28 minuti.
    Mescola carote e zucchine con supporto, cannella e 1/4 di cucchiaino. spezia. Cuocere sullo scaffale inferiore e giocare a metà fino a bollire, morbido e marrone per 25-30 minuti.

    Fase 4

    Opzione 3: prendere un altro livello
    Crea una salsa di yogurt con curry di pollo: mescolare lo yogurt, il succo d'arancia, il curry in polvere e il sale nella ciotola centrale.
    Mescola il coriandolo e gli anacardi in una piccola ciotola per ottenere una coperta fresca e croccante di verdure.

  3. Passaggio 5

    Dividi il pollo e le verdure tra i piatti. Servire la salsa di yogurt al curry e la miscela di miscele.